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养生粥培训早餐粥、早餐从一碗养生粥开始,养生又好吃的粥应该如何搭配?

用香菇做的食物,有一种特殊的美味,这道粥中的香菇还融入了香叶、八角和桂皮的香味,使得味道更加浓郁,配以黄花菜、生菜和火腿作为辅料,更加味道浓郁,很适合冬天食用,不妨试一下 香菇可预防血管硬化,降低人的血压,被视为防止酸性食物中毒的理想食品,黄花菜有健脑安神的功效,黄花菜还含有多种氨基酸,是人体必需的营养物质材料主料:500g大米 200g新鲜香菇(也可以用干香菇) 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿

养生粥培训早餐粥、早餐从一碗养生粥开始,养生又好吃的粥应该如何搭配?插图

配料:适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角

做法1.干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次;

2.将大米装入盆中用清水泡30分钟

3.将买来的新鲜香菇用活水洗净(干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下)

4.将新鲜香菇的拔和盖分开

5.在锅中放入适量清水,开小火加热,放入香菇

6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮,盐,鸡精

7.5分钟后放入干黄花菜

8.待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出

9.将泡好的大米控去水

10.放入汤料锅中

11.将火腿切片

12.放入锅中,转中火盖盖煮30分钟

13.30分钟后,在锅中放入撕好的生菜,煮1分钟即可出锅,美味的黄花菜香菇粥就做好了。

最后还是要看想要的功效,可以经常换不同的做法,搭配。

人到了中年,怎样去养生?没钱要不要去养生?其实养生与有钱没钱没有太大的关系,关键是看有没有重视,从工作的角度上来说,无论是有没有钱,都是一样的忙碌,更何况养生未必是一定要吃多贵重的保健食物或者保健品才能做到,所谓养生,就是养成一个良好的饮食以及生活习惯即可。

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人到中年,压力较大,上有老下有小,因此健康其实对于中年人来说十分的重要,而现在饮食生活以及工作的节奏加快,压力加大,以及科技的发展带给生活的便利,因此为偷懒提供了很有利的条件,比如外出就餐的次数减少,出门运动的次数减少,忙碌中无法做到饮食的均衡,以及熬夜/应酬等等。

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其实养生很简单,主要养成一个良好的饮食及生活习惯即可,如:早睡避免熬夜/戒烟限酒,每天充足运动在30分钟以上,最好在一个小时。足量饮水1500-1700ml。每餐七八分饱。控制总能量的摄入,但是又要确保食物多样均衡,少吃或者不吃动物肥肉以及油炸类食物。避免久坐,保持一个愉悦的心情等等,就算是再普通的食物也一样健康,并不是只有燕窝/阿胶/鲍参翅肚才能为机体提供营养,也并不是只有高尔夫/骑马/帆船才叫运动,才能增强体质。主要从一些小的方面改变,就能很好的养生。

关于作者: 健康养生

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