如何制定一个有效的计划、如何制定一份有效健康的运动计划?

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  健康锻炼身体:    1、以有氧运动为主,每天有氧运用40分钟,包括跑步、跳绳等,增加身体整体的强度和协调…

运动是身体健康的基础,你一周锻炼几个小时?

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平均每周6个小时,跑步、游泳、撸铁交替,五月份开始,体重从170减到146,腰围91减到82,以前穿着紧的牛仔…