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喝水养生的正确方法

喝水养生的正确方法插图

生活越来越好,人们也越来越重视健康和养生。然而,一些看似健康的生活方式,其实对身体有害!

全麦粉得了糖尿病!

“多吃五谷杂粮,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然走红。

很多人觉得杂粮粉方便,好处多多!但事实上,杂粮吃多了会伤害身体

全谷物最重要的是富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动。研磨成粉后,膳食纤维被破坏,只剩下淀粉和糖。

吃这样的五谷杂粮,血糖升高得更快;经常这样吃会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

一天两万步毁了膝盖!

世界卫生组织曾说:最好的医生是自己,最好的良药是时间,最好的运动是“散步”。

于是,“晒步数”在朋友圈成了潮流,很多人每天都要走一两万步。但万万没想到的是,我每天都这样走路,膝盖却虚度了!

一天1.5万,走出滑膜炎

前不久,杭州的刘先生想通过暴走减肥,每天走15000多步。没想到,不到一周,我就患上了膝盖滑膜炎!医生说,刘先生走得太多,属于过度运动,已经伤到身体了!

一天两万步,膝关节积液

张阿姨今年50多岁。她平时很爱锻炼。她经常到附近的公园散步,基本上每天走2万步。

没想到,这样的养生方式给她带来了很大的麻烦。正是因为走得太多,导致膝盖受损。时间长了,节理腔液流越来越多

本应起润滑关节作用的ds形成积液。

日行3万步伤大腿骨

一位60岁的患者,体重60公斤,身高1.6米。从一个半月前开始,患者每天步行15公里,每天接近3万步。

刚开始运动时腰酸背痛很正常,但走了半个月,一站起来就感觉右大腿根部疼痛。当时还能走路,以为是扭伤,没去医院。后来越来越疼,病人到了医院。经过检查,才发现是大腿的骨头断了……

正常人每天要走6000~10000步,里程3~5公里。如果你每天走2万步,你很可能会伤到膝盖。

随机补充维生素吃结石!

很多人

把维生素当作万能产品,每天吃几片,对身体有益。

其实,如果身体不缺乏维生素,无论哪种疾病,服用维生素都是一种浪费,而且可能加重病情。

比如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅效果不佳,还会加重对胃的刺激。

通常有些人把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物,但其实只有缺乏维生素的人才需要补充。

一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

乱补钙当心高钙血症和肾结石!

补钙的观念在中国深入人心。很多老年人认为补钙吸收得越多,骨骼就越强壮,因此大量食用钙片。

但是,钙不是越多越好。

中国营养协会推荐,体重50~70公斤的老年人每日钙需求量约为1000毫克,除在饮食中获得外,额外补钙量为300~700毫克。

过量补钙会影响铁锌的吸收,容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

事实上,健康均衡的饮食可以提供足够的钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

辟谷养生毁了胃!

近年来,“辟谷养生”越来越受追捧。不吃五谷杂粮、肉蛋等,只靠喝水、葡萄糖代替三餐,说可以“清胃”。

你觉得这种“辟谷”的方法真的能养生吗?

专家称辟谷会扰乱

胃肠道,肠道的通透性、消化液的分泌,影响营养物质的吸收等,容易引起机体代谢紊乱,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

一天八杯水伤了我的肾!

人们常说“多喝水就好,每天喝8杯水才健康。”

事实上,人们每天对水的需求量约为2000~3000毫升,也就是人们比喻的“8杯水”。

但在我们的三餐中,饭菜和汤类中也含有“水”,所以在正常饮食下,每天补充1000毫升水就足够了,每次喝不到300毫升水。

如果喝太多水,会增加肾脏负担,中毒会伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量低,引发“低钠血症”,从而导致嗜睡、恶心、抽搐,甚至昏迷。

趁热吃,得食道癌!

我国乡下人有“趁热喝”“趁热吃”的习惯。口的欲望满足了,消失了

增加了化学系统的负担。

人的食道很嫩,只能承受50~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃热食,黏膜损伤还没有修复烫伤,可形成浅表溃疡。反复烫伤和修复会引起黏膜的改变,进一步发展为肿瘤。

因此,在日常生活中,不要吃热的食物,温度尽量控制在60℃以下。

我胡乱吃进补吃了癌症!

很多人认为,“保健品”生病时可以防病,没病时却可以保护。但实际上,吃了保健品生病、得了癌症的例子还真不少。

一位朋友毕业后进入一家电视台工作,决定在工作后的第一个春节给父母准备一些礼物。经人推荐,买了鹿茸、鹿筋、鹿胎,用鹿茸酿酒、鹿筋熬汤、鹿胎做奶油,带回家给父母吃。

孩子买的补品,家长自然会放心吃。没想到,第二天一早,朋友的父亲流鼻血,母亲则在马桶上坐了40分钟,最后把父母折腾进了医院。

现在很多人注重养生,却不知道自己其实是在养病。比如,他们大量服用补品,导致脉搏沉重紧绷,气血运行停滞,还有的人服用补品得了癌症。由于子女孝顺父母,购买人参、黄芪等补充身体,加速了癌症转移。

这些补品,尤其是含有中药成分的补品,千万不要自己吃:中药一定要

由专业中医师严格区分,只能在专业中医师指导下服用!

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